:طرق تقوية النظر
١- الحفاظ على صحة العينين
عن طريق الحفاظ على النظر من الضعف وعدم الجلوس امام الحاسوب أو التلفاز لمده طويله مع المحافظه على نظافة العين من الأتربةواستشارة الطبيب فى اى مشكله تواجهك
٢-تناول الطعام الصحى
خصوصا تلك الاطعمه التى تحتوى على فيتامين أ كالجزر والبطاطا والكبد الحيوانى وكذلك الأطعمة التى تحتوى على اوميجا3 مثل السمك خصوصا السلمون والبيض
٣-النوم الجيد
العين عضو كباقى اعضاء الجسم تحتاج إلى الراحه لذلك يجب الحصول من ٦الى ٨ ساعات نوم يومياً خلال فترة الليل
٤-الحمايه من الشمس
لهذا عند الخروج فى الشمس يجب ارتداء النظارات الشمسيه لتجنب التعرض لمشكلات صحيه
٥-ممارسة الرياضه
الرياضه مفيده للجسم بصفة عامه تساعد على تنشيط الدوره الدمويه
روتينات وعادات يوميه تؤدى إلى ضعف البصر:
السهر بإستخدام الحاسوب أو مشاهدة التلفاز لفتره طويله يؤدى هذا إلى الضعف التدريجية للبصر.
ارتداء العدسات اللاصقه من النوع الردئ أو بالشكل الخاطئ أو استخدام محاليل للعدسات رديئه أو غير مناسبه مع عدم استبدالها بأخرى كل فتره فالمده المناسبه لإستهلاك أغلب العدسات اللاصقه هى أربعة أشهر فقط ويجب تغييرها بعد ذلك .
التغذيه الغير صحيحه وعدم تناول الخضراوات والفواكه التى تحتوى على فيتامينات والتعرض بالأنيميا التى تزيد من فرصة الإصابات بضعف البصر.
اهمال ارتداء النظارات الطبيه التى وصفها الطبيب.
بعض النصائح الصغيره المفيده بخصوص البصر
١-اذا كنت فى مجال يعتمد على استخدام الحاسوب لفتره طويله ،ف كل ساعه يجب اخد من خمسة إلى عشرة دقائق راحه
٢-قد يظهر انتفاخ العين نتيجة التهاب بالأنسجه الضامه المحيطة بالعين
٣-من الأشياء الأكثر شيوعا لحساسية العين (قطرات العين ومحاليل العدسات اللاصقه
٤-تطبيق قانون 20-6-20 كل 20 دقيقه من استخدام الحاسوب انظر الى اى مكان يبعد 6 متر لمدة 20 ثانيه
٥-ضعف النظر هى مشكله فى الرؤيه لا يمكن معالجتها بشكل نهائى وكامل عن طريق النظارات/العدسات اللاصقه أو عن طريق الجراحة والليزر
٦-ضعف النظر يؤدى إلى فقدان القدره على القياده بحذر والقراءه بسرعه
٧-ضعف النظر الذى لا يمكن تحسينه بالنظارات أو العدسات يشير إلى امراض خطيره بالعين مثل التنكس البقعى والزرقاء والتهاب الشبكيه
٨-الكرتنوئيدات هى عائله كبيره من الصبغات المسؤوله عن اللون الأصفر، البرتقالى و الاحمر الموجوده فى كثير من الخضراوات والفواكه والتى تسبب خفض مخاطر الإصابة بالعمى
٩-من الضرورى اتباع المعلومات التى تظهر على عبوة المستحضر الخاص بالعدسات اللاصقه
١٠-لايجوز لمس الجزء العلوى من عبوة محلول العدسات اللاصقه لأنها قد تلوثت
١١-يجب اغلاق عبوة العدسات اللاصقة مباشرة بعد الاستخدام
١٢-يجب التحقق من تاريخ انتهاء الصلاحيه ولا يجب استعمال محلول انتهت صلاحيته
١٣-يجب إزالة العدسات قبل النوم لعدم الإصابة بالجفاف
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق